“晚上進行跳廣場舞一類的運動屬于慢性自殺，因為晚上十一臟腑陽氣收藏，劇烈運動使陽氣泄露，對身體造成透支，嚴重的還會導致突發心臟病猝死。”近段時間，一個題為《晚上跳廣場舞等于慢性自殺》在微信朋友圈里瘋傳，并引起廣大市民網友，特別是一些喜愛在晚上鍛煉市民關注和不安。那“晚上跳廣場舞等于慢性自殺”這個傳言到底是危言聳聽還是確有其事？
首先，記者來到我市文化廣場，聽到在廣場的四周都放著不同的音樂，記者發現有一個中年大叔剛剛跳完舞準備到附近的臺階休息，便跑上前去對其進行采訪。該中年大叔姓何，對于自己跳舞的經歷，何先生侃侃而談，“哎呀，都習慣了。我們工會每周一、三、五晚上都會聚集來這里跳廣場舞，我陪我愛人一起來跳，這么多年了，從晚上8點跳到9點半，跳舞就好像在按時‘上班’一樣�！焙蜗壬贿呎f一邊擦著額頭的汗珠。他還告訴我們，跳舞并不讓他們感到厭倦，反而越跳越習慣。當記者問是否了解有關微信的傳言時，何先生告訴我們：“我覺得生命在于運動，不運動反而容易出毛病，運動能出汗，讓身體變得更輕盈。晚上運動不宜過長時間，而且運動量要適度，我并不知道對身體有沒有壞處，不過我跳了這么久感覺還不錯。”
隨后記者來到市人民廣場，發現這里的音樂比文化廣場的更high，一位姓吳的女士告訴記者她跳民族舞已經有五年了，每天下班后吃過晚飯后會和她朋友一同來到廣場跳民族舞。記者向吳女士詢問有沒有收到有關題為《晚上跳廣場舞等于慢性自殺》的文章時，吳女士告訴記者有收到過，并進行了仔細的閱讀�！拔矣X得文章有它一定的道理，但現實應該沒有文章說的那么嚴重，可以說是應人而異吧。我這么多年都是晚上在跳舞，并沒有感覺有什么危害之處，只要處理好時間和運動量還是對身體有所幫助的�！�
人們生活節奏越來越快，許多上班族只能選擇夜晚進行身體鍛煉。在市內一家私企上班的楊小姐告訴記者，平時早上八點上班，下午五點多才下班，遇到特殊的工作時期周末還要加班，“我是典型的朝九晚五的上班族，有時候周末都不一定有時間，只有選擇晚上了。”像楊小姐這樣因為日常工作繁忙而無奈選擇夜晚運動的人大有人在，在政府部門上班的梁先生告訴記者，雖然公務員都有雙休日，但白天的工作還是比較忙碌的，不是在辦公室處理文件就是下鄉，“鍛煉身體貴在堅持，不能三天打魚兩天曬網，我總不能等到周末才運動吧，所以選擇晚上了�！�
而對于夜晚運動會是否影響健康，絕大部分市民都表示“不可能”。梁先生告訴記者，在夜晚運動除了視線不好以外，和白天運動區別不是很大，自己已經完全適應了，身體并無不適。而家住光華南路的王婆婆表示，她十分怕熱，由于白天氣溫相對晚上較高，特別是夏天，所以她選擇了晚上鍛煉，一直以來保持了好幾年，“即使現在冬天白天不熱我也是選擇晚上�！庇匈澮灿袕�，有少部分市民認為晚上運動對身體還是會造成了一些不適，市民蘇先生表示，自己因為晚上鍛煉沒有注意保暖防寒導致感冒了，“因為晚上氣溫低，稍不注意就會中招，我還是喜歡白天溫暖的時候鍛煉。”
為了進一步了解事情的真相，記者來到我市中醫院，就晚上跳舞等鍛煉是否對人體有害咨詢了相關醫生，醫生表示，“夜晚跳舞等鍛煉就是慢性自殺過于夸張，但存在一定道理�！彼嬖V記者最理想的運動時間最好選擇白天，但不是越早越好，避免白天霧霾和雨露天氣鍛煉，最好在太陽出來之后進行鍛煉，但受現實情況的影響，一些市民朋友白天無法抽出時間鍛煉，晚上也是可以的。但是要控制運動的時間和強度，不適宜做過于激烈的運動，并且在運動完后要注意防寒保暖，因為人劇烈運動后毛孔會張開，特別在冬季，寒氣容易進入人體對身體有傷害。運動要以舒服為度，不要大汗淋漓，外部鍛煉加內養最為合適。
醫生提醒愛在晚上跳廣場舞的各位市民，跳廣場舞的時間不宜過久，連續跳舞時間應控制在30分鐘至一個小時之內，冬季以30分鐘為宜。最好選擇在晴朗的天氣，地點應選有附近有樹林的地方做運動，這樣能更好進行有氧呼吸，同時建議市民穿有彈性的鞋子，普通的布鞋并不能起到保護關節的作用。運動完后應喝點溫熱的白開水，不要喝冷飲。
研究發現，高強度運動可在正餐后三小時進行；中度運動應該安排在飯后兩小時進行；輕度運動則在飯后一小時進行最合理。據此可以推出幾個最優運動時間段：上午時段：早餐后3小時至午餐前； 下午時段：午餐后3小時至晚餐前； 晚間時段：晚餐后3小時至睡前。除此之外，科學的鍛煉和養生方式十分重要：
不要蹲坐休息
這是非常普遍的做法，運動結束后感覺累了，就蹲下或坐下認為能省力和休息，其實，這是一個錯誤的做法。健身運動后若立即蹲坐下來休息，會阻礙下肢血液回流，影響血液循環，加深肌體疲勞。嚴重時會產生重力性休克。因此，每次運動結束后應調整呼吸節奏，進行一些低熱量的活動，例如慢步走走，做做幾節放松體操，或者簡單深呼吸，促使四肢血液回流心臟，以利于還清“氧債”，加快恢復體能、消除疲勞。實在體力不支時也可讓同伴攙著走走。
不要貪吃冷飲
運動往往使人大汗淋漓，尤其是在夏天，隨著大量水分的消耗，運動過后總會有口干舌燥、急需喝水的感覺，以年輕人為主，大多喜歡買一些冷飲解暑解渴。然而此時人體消化系統仍處在抑制狀態，消化功能低下。若圖一時涼快和解渴而貪吃大量冷飲，極易引起胃腸痙攣、腹痛、腹瀉，并誘發腸胃道疾病。所以，運動后不要立即貪吃大量冷飲，此時適宜補充少量的白開水或鹽水。
不要“省略”放松整理活動
實踐表明，放松性的整理活動不僅可使運動者的大腦皮層興奮性及較快的心跳、呼吸頻率，通過適宜的放松徒手操、步行、放松按摩、呼吸節律放松操等 恢復到運動前的安靜狀態，而且，還有助于恢復肌肉的疲勞感，減輕酸脹不適，并可避免運動健身后頭暈、乏力、惡心、嘔吐、眼花等不良現象。所以，每一次健身 后要充分做好放松運動，以利于身體的恢復和健身效果的提高。（信宜新聞網/訊）
